人気、下半身ダイエットの方法

コアリズムで下半身ダイエット

下半身ダイエットは、とても難しいダイエット。上半身や体重に変化はあっても、下半身はあまり変わらない方も多いのではないでしょうか。ダイエット方法に悩む方は、下半身を中心に鍛えるエクササイズを行ってみてはどうでしょう。最近はラテンのリズムに合わせたエクササイズ　”コアリズム”が人気です。スタイル抜群の杉本彩さんも推薦していますね。コアリズムは腰回りを集中的にトレーニングする１週間のエクササイズで、主にウエスト、ヒップ、足などの下半身のダイエットに効果があるとされています。実際のエクササイズは、普段しないような動きも多く、初めはダンスについていくのが大変ですが、慣れてくるとリズムに合わせて楽しむ取り組む事ができます。左右に腰を振る「コア・ラテラル」、前後に腰を振る「コア・フレクション」、腰を回転させる「コア・ローテーション」の３つの動きを中心に、下半身を引き締めていきます。コアリズムを使った下半身ダイエットに取り組んでいる人は大変多く、体験記などの情報を手軽に見られるので、見てみるとご自身のダイエットの励みになると思いますよ。

骨盤矯正体操で下半身ダイエット

最近注目の下半身ダイエットは、骨盤ダイエットです。骨盤ダイエットで人気なのが、SHINOさんの骨盤矯正体操。SHINOさんは、この骨盤体操で、８０センチあったウエストを５６センチにしたそうです。骨盤矯正体操はとっても簡単。１日たったの５分、腰回しのエクササイズをするだけで、インナーマッスルが鍛えられ腰にくびれがうまれる体操です。骨盤矯正体操は、文字通り、骨盤のゆがみを正常に戻す体操です。骨盤のゆがみは、下半身太りの原因になるといわれていますので、骨盤の矯正は下半身のダイエットは大変効果的です。SHINOさん著の「半身からみるみるやせる腰回し!ダイエット」には、腰回しダイエットだけでなく、足やお尻など、太りやすい部分に焦点を当てたエクササイズも掲載されています。骨盤のゆがみは下半身のダイエットだけでなく、冷え性、腰痛の解消にも良いといわれています。１日５分で、下半身のお肉を撃退！ぜひおためしください。

ストレッチと水泳で下半身ダイエット

簡単なストレッチで下半身ダイエットに取り組みませんか？難しいエクササイズや激しい運動は苦手…という方は、就寝前の簡単なストレッチでダイエットしてみましょう。下半身ダイエットを妨げる１つの原因は”セルライト”です。セルライトができてしまった、太ももやお尻は痩せにくい体質になってしまっています。まずはセルライトを撃退して、下半身ダイエットを成功させましょう。セルライトができる原因は、血行とリンパの流れが滞ってしまっていること。リンパ自体にはポンプような運搬を促進する機能はないので、筋肉の伸び縮みがその役割を果たします。就寝前のストレッチで筋肉を動かし、リンパの流れを良くしましょう。また水泳はとても効率がいい全身運動で、下半身やせにもぴったりな運動です。水泳では、全身に水圧がかかるので、軽い運動でも筋肉が強化され脂肪燃焼効果が高まります。しかし、日頃運動していない方には長時間泳ぐのは身体に負担ですよね。そんな方は水中ウォーキングはどうでしょう。水圧は、深いほど大きくなりますから、プールの中でのウォーキングは、太ももやお尻のダイエットに効果があると言えるでしょう。ゆったりダイエットをながく無理せず続けることで、だんだんと効果が現れ、痩せにくい体質にも近づいていくでしょう。